【非逛不可】機械材料實驗(第二版)~必看好書
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商品訊息描述: 哪裡便宜全書共十九章，第一至第九章的緒論和八個實驗單元可作為一學期課程的基礎實驗項目，使學生熟悉材料性質測試的原理架構和儀器設備的操作技能，內容計有拉伸、勃氏硬度、洛氏硬度、衝擊、疲勞、火花、熱處理與金相顯微精選優惠鏡等試驗。
好書推薦熱門商品>超值推其餘章節大力推薦則可個別選用作為進階實驗項目，包括有結合壓縮、彎曲與剪斷三測試項目的靜態機械試驗、維氏硬度、蕭氏硬度、磨耗、硬化能、破裂韌性、非破壞、掃描式電子顯微鏡、恆溫處理及表面硬化處理等試驗，除可供大學校院的教學外，也可作為相關從業人員的參考。網路熱銷送禮購買省錢大作戰商品訊息簡述:
作者： 雷添壽、林本源、溫東成
新功能介紹- 出版社：全華圖書
新功能介紹 - 出版日期：2012/09/20
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老人最怕沒錢 專家：養兒防老觀念已過時
董氏基金會針對中老年人調查發現，近4成沒規劃退休生活，且感到最欠缺的是經濟能力、身體狀況和沒有運動習慣。專家提醒，養兒防老已是錯誤觀念，應及早準備退送禮推薦超人氣商品休規劃。
董氏基金會在2018年12月至2019年1月進行「50歲以上民眾退休及老年預備的需求現況」調查。結果發現，近8成受訪者有意識自己已屆退休（老年）年齡，但近4成民眾尚未開始規劃退休生活。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨今天在記者會表示，調查發現，6成受訪者情緒狀態穩定，但近2成情緒起伏不定，且有超過1成明顯有憂鬱情緒，需要專家協助。其中女性「最近一週有憂鬱情緒」的比率又明顯高於男性。
調查也發現，開始參與各種退休生活或課程的女性比率高於男性；近半年每週運動頻率愈高者，會愈覺得自己快樂，甚至是「非常快樂」。
葉雅馨說，受訪者認為，退休生活最重要的依序是「良好身體狀況」「穩定情緒狀態」「保有人際互動」；但目前最感欠缺的是「經濟能力」「身體狀況」「運動習慣的建立」。
台北榮民總醫院老年精神科主治醫師蔡佳芬表示，臨床上有許多引發老年憂鬱症的個案都是發生在退休之後，因過去汲汲於工作，退休頓時失去生活的重心，感到人際失落、孤獨，就容易引發憂鬱情緒。
蔡佳芬建議，陪伴者可從長者的語言及行為面向觀察，當長輩常說出負面想法，如覺得自己沒用、沒朋友，行為上開始常抱怨身體疼痛、原來有興趣的活動都不感興趣了、沒食慾、體重減輕等，就要特別注意。
葉雅馨說，老化是一個漸進的過程，當有意識到退休時，就應該開始準備，而不是等到年紀大了才開始煩惱。如長者都會憂慮經濟問題，就必須儘早規劃。過去很多人都有養兒防老的觀念，但在目前的社會環境，這已經是錯誤觀念，應有老年後要獨立生活的準備。
蔡佳芬表示，長者應找到抒壓方式，如多出門曬太陽，除有肢體活動，同時也因為出門就會與人互動，建立交友圈，慢慢發展後可當志工，再次追求個人價值及成就感，找回被需要的感覺。
董氏基金會推出「預約樂齡新舞台」老年憂鬱防治短片及「未來更幸福！退休前必修的12堂課」「樂齡圓夢實踐家」兩本書，提供民眾計劃未來、享受樂齡生活。（中央社）
開工後7天是「內臟減脂期」！營養師：豆漿搭配3原則健康瘦
連假9天餐餐大魚大肉？營養師建議把握開工後7天「內臟減脂期」瘦身。（圖片來源／Tumisu@pixabay）
9天的農曆春節假期即將結束，過年期間滿桌紅燒豬腳、佛跳牆、年糕甜湯等年菜珍饈與各式零食，是否讓你返工後「腹」債累累？
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師表示，年節期間多肉、高油、高糖份的飲食，最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，「除了造成的外觀困擾，長期更可能演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。」
年後該如何「剷肉」、健康瘦身復工呢？
開工後7天是「內臟減脂期」！營養師：把握3原則
「內臟脂肪雖容易累積，卻也比皮下脂肪更容易透過高纖飲食與有氧運動快速消除。」趙函穎表示，開工後7天是最關鍵的「內臟減脂期」，建議透過高纖豆漿的順應式補償法，因應不同飲食族群的口味偏好，進行營養素補充，更能提高年後減重成功的機會。
趙函穎解釋，人體脂肪分成皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪會全身性的分布造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等外觀困擾，內臟脂肪主要堆積於腹部內臟，「最明顯的外觀特徵是小腹突出，容易因不良的飲食習慣急速增加，但相對也能透過飲食控制快速降低。」她提醒，年節期間失控的多肉、高油、高糖份飲食，最易造成內臟（腹部）脂肪快速堆積，就算體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞。
那要如何改善？
趙函穎表示，只要把握年假過後「關鍵7天」的「內臟減脂期」，「以高纖、優質蛋白質的飲食補充原則，減少脂肪攝取、搭配有氧運動，就可以快速讓腰腹線條美型再現。」她提到，診間曾有一名30出頭的年輕女性，年節零食甜點不忌口，狂嗑瓜子、牛軋糖，內臟脂肪從7狂飆到11，腰圍更增加了2.5吋！年後靠著高纖豆漿的順應式補償餐，成功讓內臟脂肪數值與腰線回到正常體態。
「高纖豆漿」有助增肌減脂...2階段告別肥胖
不只解決內造脂肪囤積的腰腹曲線問題，趙函穎也表示，針對肉食族因吃進過多油脂導致的腰內肉，或是火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖，「還有甜食控因攝取過多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等飲食問題，都可以透過高纖豆漿的『順應式補償法』解決。」
趙函穎也鼓勵民眾透過持續的運動，再搭配健康飲食，才能在新的一年有更好的身體繼續努力過生活。
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